Sehnsucht nach ...

Ruhe, Entspannung, Wohlfühlen, Loslassen, Kraft und Stärke spüren

Um sich wieder wohl zu fühlen biete ich Ihnen eine unterstützende Primärprävention in Progressiver Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson an.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine bisher sehr gut untersuchte und leicht erlernbare Entspannungsmethode. Sie ist sehr effektiv und universell einsetzbar.
Nacheinander werden zunächst die kleinen, dann größere und zum Schluss die großen Muskelpartien erst angespannt und dann wieder gelockert. Durch diesen Kontrast zwischen Anspannung und Entspannung wird die Entspannung besonders gut spürbar. Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt zu beeinflussen, um dadurch Stress und Angst auslösende Situationen besser zu meistern.

So wird auf diese Weise das Wohlbefinden gesteigert und tiefe wohltuende Entspannung erreicht.

Durch regelmäßiges Üben wird die eigene Körperwahrnehmung geschult und wirkt sich positiv auf das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte des Körpers aus.

Die PMR hilft auch bei körperlichen Beschwerden, wie Rücken-, Kopf-, Magen- oder Herzschmerzen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche.

Damit nicht nur unser Körper sondern auch unsere Seele entspannen darf, biete ich zum Abschluss jeder Stunde zusätzlich eine Phantasiereise oder meditative Musik an, so dass Körper, Geist und Seele in Einklang kommen können.